家トレ

寒いのか暑いのかわからないですね。ＫＪです。
昨日ブログ更新忘れていました。

家トレ
息子の強化の為色々試行錯誤しながら頑張っております。

息子は、リズミカルなムーブが苦手。

・コーディネーション（勢いをつけ、ホールドの上をホップステップジャンプ）
みたいな感じ。とか
・ランジ（勢いよく飛び出して遠いホールドをキャッチ）とか
・サイファー（斜め上に飛び出すムーブ、少しランジみたいな感じ）

中でもサイファーが苦手かな？

今、頑張っているリードの課題でサイファーのムーブが多い為
なかなか登れない。ので

父ちゃん色々調べて、家トレ開始。

息子を、前に立たせ。

⓵片足に重心を乗せて乗せて→⓶膝を曲げる→重心の乗った足の方の腕を上げる→
⓷反対の手足を体の後ろまで持ってくる→⓸その手足を振った勢いで斜め上に飛び出す。
⓹着地は、片足で膝のクッションを使う。で⓵に戻る。
を左右10回

これを、ストレッチ終わりにやっている。

今、リズムトレーニングみたいなやつのトレーニングメニューに追加を
考えている最中でございます。

なんだか、厚生労働省で運動を推進しているみたいだが
結構難しいよね。

やりたい人がやればいいんです。

したっけねー(^O^)／

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