こんばんは！

夏休み中は、部屋に籠って筋肉系ユーチューバーの動画ばかり漁っていた伊佐地です。

趣味が筋トレと明言していましたが、このところはジムにも通えず。。。
育ってきた筋肉も少しずつ小さくなってきたような、、とブルーになっていましたが、夏休みを機に自宅トレを再開しました！
まずは大きい筋肉を起こそう！と初日からプッシュアップ祭りを開催しました。

トレ1h前にプロテインを摂取し、トレ中はEAAとカーボドリンクでゴキゲンなトレーニングを目指します。

 

 

プッシュアップバー

これがあると便利です。

床に手をついた状態で行うプッシュアップよりも負荷が掛かるし、フローリングで行う際は地味に手も痛いので、、、

肩甲骨を寄せることを意識し、手幅は肩幅よりも少し広めに、手の角度は大胸筋に沿うように（ハの字）にスタンスを決め、いざ！

 

10×5セット後 →　大胸筋の付け根と肩のフロントにパンプが！！

めちゃくちゃテンションが上がりました。

その後も、足の位置を高く設定したり、負荷を載せたり、、

と、初日から男くさい時間を過ごし、肩の日、足の日etc..と筋肉と語り合う休日を過ごしました。

 

なんだろう。このモヤモヤは。夏満喫できてるのかこれで。。

悲しくなるので振り返りません。

 

それでは

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