こんにちは!
疲労が抜け辛くなってきたなぁ。。と感じる今日この頃の伊佐地です。
首が痛いな。。。
夏休み中は筋トレに勤しんだとブログで書きましたが、同時進行で新しい習慣としたことがあります。
それは「柔軟体操」です。
学生時代から格闘技を習い、身体を動かす事、メンテナンスを行うことは日常になっていますが、ここ最近は、
疲労が抜け辛いなぁと感じることが増えてきました。
思い起こせば、「柔軟体操」を長く習慣としていましたが、社会人になってからは、気が向いた時や、誰かが目の前で
やっている時に便乗するくらいのもので、180°開いていた開脚も今ではプーさんみたいになってしまいました。
最近は就寝前に柔軟体操(主に股関節)を30分かけてゆっくり行い、痛気持ちいい時間を過ごしています。
youtubeでも、「就寝前の10分ストレッチ」なんて動画があり、秒数をカウントしてくれるためとても捗ります。
リンクは貼りません。。【山澤 ストレッチ】で検索するとナイスなナイトタイムをエンジョイできます!
ここ2週間ほど続けてみて実感したことといえば、寝つきがすこぶる良い!
なんか下半身のダル重さが薄れてきたような。。
ダイエットや、引き締めを行う際も、対象の部位を意識できるか、動かせるか。が重要だと言われること多いですよね。
下半身のダル重さの解消と、太もものプルプル解消の一石二鳥かなと楽しくやっています!
積み重ねが重要なので 目指せ180°開脚! ということで続けていきます。
柔軟体操おすすめ!
それでは
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