2020年9月6日 | ハヤコー日記

こんにちは！

疲労が抜け辛くなってきたなぁ。。と感じる今日この頃の伊佐地です。
首が痛いな。。。

夏休み中は筋トレに勤しんだとブログで書きましたが、同時進行で新しい習慣としたことがあります。
それは「柔軟体操」です。

学生時代から格闘技を習い、身体を動かす事、メンテナンスを行うことは日常になっていますが、ここ最近は、
疲労が抜け辛いなぁと感じることが増えてきました。

思い起こせば、「柔軟体操」を長く習慣としていましたが、社会人になってからは、気が向いた時や、誰かが目の前で
やっている時に便乗するくらいのもので、180°開いていた開脚も今ではプーさんみたいになってしまいました。

最近は就寝前に柔軟体操（主に股関節）を30分かけてゆっくり行い、痛気持ちいい時間を過ごしています。
youtubeでも、「就寝前の10分ストレッチ」なんて動画があり、秒数をカウントしてくれるためとても捗ります。

リンクは貼りません。。【山澤　ストレッチ】で検索するとナイスなナイトタイムをエンジョイできます！

ここ2週間ほど続けてみて実感したことといえば、寝つきがすこぶる良い！
なんか下半身のダル重さが薄れてきたような。。

ダイエットや、引き締めを行う際も、対象の部位を意識できるか、動かせるか。が重要だと言われること多いですよね。
下半身のダル重さの解消と、太もものプルプル解消の一石二鳥かなと楽しくやっています！

積み重ねが重要なので目指せ180°開脚！ということで続けていきます。

柔軟体操おすすめ！

それでは

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